水曜日の午後、持久練習の後、Long,IMメンバーはドライランド、それ以外のメンバー（ストレングス実施メンバー）はサーキットを実施しています。 Long,IMメンバーのドライランド （スイムベンチ、奈々ランド、メディシンボール） ストレングス実施メンバーのサーキット （BBK、スプリントアシステッド、Paddle-FinのHard Swim）